Trang chủ Phòng tập thể dục Thiết bị tập thể dục Cưỡi ngựa Bài tập tim mạch

Phòng tập thể dục tại nhàThiết bị Bài tập tim mạch Cưỡi ngựa Bất kỳ ai đang tìm cách cải thiện hoặc duy trì sức khỏe tim mạch của mình đều có thể tìm thấy giá trị ở một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến khích người lớn (PDF) thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ vừa phải hoặc 75 phút hoạt động thể chất aerobic cường độ mạnh mỗi tuần. Với sự trợ giúp của một chiếc xe đạp tập thể dục, bạn có thể đến đó một cách thuận tiện mà không cần phải rời khỏi nhà. Cưỡi một chiếc có thể là phương thức tập thể dục nhịp điệu chính của bạn, một tùy chọn đào tạo chéo có thể mở rộng hoặc một hình thức phục hồi chấn thương tác động thấp. (Hãy chắc chắn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một chương trình phục hồi chức năng.)

Khi thử nghiệm xe đạp tập thể dục, chúng tôi đã đi đến một kết luận quan trọng: Khi cần quyết định loại xe đạp nào sẽ phù hợp nhất với bạn và lối sống của bạn, hãy biết chính mình. Dưới đây là một vài câu hỏi để suy ngẫm:

Việc đạp xe tại nhà sẽ làm bạn hài lòng hay môi trường studio cuối cùng sẽ khiến bạn hài lòng hơn?
Nếu bạn đang tạm ngừng tập thể dục hoặc phòng thu để tập thể dục ở nhà, bạn hình dung thời gian nghỉ của mình sẽ kéo dài bao lâu?
Bạn có sẵn sàng đầu tư vào giày đi xe đạp hay bạn muốn có tùy chọn đạp trong giày thể thao?
Bạn đánh giá cao một màn hình lớn, tích hợp sẵn hay máy tính bảng hoặc TV của riêng bạn là đủ?
Khi nói đến các lớp học, bạn thích giá trị sản xuất cao hơn hay cảm giác thoải mái hơn, tập thể dục tại địa phương?
Bạn có muốn khả năng dệt trong các loại hình tập luyện khác cùng với việc đạp xe không?
Có bao nhiêu thành viên trong gia đình bạn sẽ đi cùng với bạn?
Bạn sẽ thực sự đạp xe bao lâu một lần?
Mặc dù đại dịch đã khiến các bài tập thể dục tại nhà (và đặc biệt là các lớp đạp xe trong nhà) trở nên phổ biến rộng rãi, nhưng ngày nay, hành vi tập thể dục lại một lần nữa thay đổi. Nhu cầu chưa từng có đối với xe đạp tại nhà đã giảm dần. Tuy nhiên, ngày càng có nhiều xe đạp đạp trong nhà nhằm mục đích mang lại trải nghiệm tập thể dục được kết nối để cạnh tranh (hoặc sao chép) với Peloton, tên tuổi lớn nhất trong trò chơi.

Một điểm thu hút lớn với những chiếc xe đạp này là khả năng đi cùng với một ứng dụng, để ước tính một lớp học đạp xe trong nhà trực tiếp. Nhưng bốn trong số năm lựa chọn của chúng tôi cũng cho phép bạn đạp xe không kết nối, đối với tim mạch cơ bản. Chúng tôi đã thử nghiệm một số xe đạp không có kết nối mang lại cách đi đơn giản hơn. Và chúng tôi đã thử nghiệm một số xe đạp không sử dụng máy tính bảng tích hợp và nội dung tích hợp để có kết nối Bluetooth và chức năng phản hồi nhanh, cho phép người lái sử dụng các ứng dụng đạp xe trong nhà yêu thích của họ, bao gồm Zwift (iOS, Android), một ứng dụng tương tác tập trung vào phong cách đạp xe đường trường và Studio Sweat (iOS, Android), cung cấp các lớp đạp xe trong nhà truyền thống hơn. Ứng dụng Peloton cũng có thể hoạt động với những chiếc xe đạp này nhưng không có bảng xếp hạng trực tiếp và số liệu thống kê đầy đủ theo thời gian thực mà nhiều người hâm mộ Peloton yêu thích.

Chúng tôi đang bắt đầu hướng dẫn này với trọng tâm là xe đạp đạp trong nhà. Mad Dogg Athletics đã đăng ký nhãn hiệu từ âSpinâ (cùng với âSpinningâ và âSpinnerâ) vào đầu những năm 1990; công ty bảo vệ việc sử dụng nó. Chúng tôi thường xuyên sử dụng thuật ngữ âđạp xe trong nhàâ trong suốt hướng dẫn này, mặc dù nhiều người tham gia vào loại hình tập luyện này sử dụng âXoayâ hoặc âXoay trònâ để mô tả nó và gọi thiết bị là â Spin xe đạp.â (Là một phần trong nghiên cứu của chúng tôi, chúng tôi đã phỏng vấn John Baudhuin, Giám đốc điều hành của Spinning và là một trong những người đầu tiên tạo ra Spinning như nó được biết đến ngày nay.)

Được chỉnh sửa bởi Santos Wang từ Công ty TNHH Thiết bị Y tế Ninh Ba Tengda.

Điện thoại di động:86-18958288610

WhatsApp:86-18958288610

WeChat:86-18958288610

E-mail: santos@tengdamedical.com

https://www.tengdamedic.com